fbpx

Kostrådgivning

Visar alla 4 resultat

Vill du gå ner i vikt, bygga mer muskler eller få mer energi? Att du har kontroll över din kost är grundläggande för din hälsa och ditt välmående. Men du kanske känner att det är svårt att veta vad, hur mycket och när du ska äta? Då hjälper min kostrådgivning dig att nå dina mål.

För alla livsstilsförändringar krävs det att du har en attityd och inställning som gör att förändringen håller över tid. Detta gäller självklart också när du ska förändra ditt tänkande kring dina kost- och matvanor. I all min kostrådgivning ingår mindsetövningar som ger dig verktygen för att skapa förändringen som krävs samt nya hållbara vanor som består. Tillsammans hittar vi ett upplägg för din kost som ger dig förutsättningar för nya kostvanor – på riktigt. 

Kostrådgivning som fungerar

När du köper tjänster inom kostrådgivning av mig går det till så här:

  • För att du ska få en långsiktigt hållbar plan för din hälsa inleder vi kostrådgivningen med en kostanalys. Det innebär att du registrerar allt du äter i en matdagbok online. Detta gör du under sju dagar. Vi använder kostprogrammet Nutrition Data som är mycket användarvänligt. 
  • Jag gör sedan en analys av dina kostvanor, med utgångspunkt i de mål du har. Kostanalysen ger en bra bild av ditt nuläge och hur fördelningen mellan olika näringsämnen ser ur i din kost. Detta blir sedan utgångsläget när du och jag börjar arbeta tillsammans.
  • Med utgångspunkt i nulägesanalysen och dina mål kommer du sedan att få personliga kostråd. Du får även  rekommenderade kostscheman och receptförslag utifrån ditt energibehov. Detta är ett stöd för dig att lägga upp din egen kost. Sedan följer du själv upp kosten och får återkoppling genom Nutrition Data. 

Förändra beteendet med kostrådgivning

När vi vet hur din kost behöver förändras kommer vi dels att jobba med mindsetövningar som ger dig verktyg för att verkligen lyckas med din livsstilsförändring. På så vis kan min kostrådgivning hjälpa dig till hållbara vanor och en hälsosam livsstil som består över tid.Mitt fokus är att coacha dig till att skapa nya hälsosamma och balanserade vanor. Det gör vi genom att fokusera på både vanor, beteende, kost och motion. Jag brukar säga att mitt koncept bygger på 80 procent mindset och 20 procent kost och träning.

Vad kostar det att få kostrådgivning?

Bra kostrådgivning som ger önskade resultat handlar om flera delar. Därför är det sällan en god idé att ta hjälp av dem som erbjuder ”gratis tjänster”. Var kritisk och undersök vad du får plus vilken kompetens kostrådgivaren har. Detta är avgörande för dina resultat.

Jag erbjuder olika paket med olika priser. Det som skiljer är hur mycket hjälp du får av mig på vägen och vad som ingår. Mina priser ligger från 299 kr för endast kostanalys till 1999 kr för det mest omfattande paketet. Syftet med valfriheten att du ska kunna hitta det som passar dig, din plånbok och dina mål. 

Så fungerar min kostrådgivning online

Enda skillnaden mot traditionell rådgivning där man ses irl är att våra möten sker online. Jag följer upp och stämmer av dina framsteg regelbundet. Vi når varandra enkelt via Nutrition Datas meddelandefunktion. Du kan förvänta dig samma stöd och motiverande coachning som om vi setts fysiskt. Den stora fördelen är att du kan befinna dig varsomhelst och ändå få dina uppföljningar.

Är ditt mål att gå ner i vikt?

Om du söker ett sätt att gå ner i vikt som håller över tid är kostrådgivning en naturlig väg framåt. Eftersom vi lever i en värld där den ena dieten avlöser den andra så är det extra viktigt att hitta ett förhållningssätt till kost och motion som funkar för dig. Jag förespråkar inte extrema dieter utan coachar mina klienter till hållbara lösningar som de kan leva med på sikt. Här är det så klart extra viktigt att jobba med ditt mindset så att du får verktyg som verkligen gör att kostrådgivningen ger de resultat du önskar. 

Här ovan kan du se vad jag erbjuder inom kostrådgivning online, kontakta gärna mig för att få hjälp att hitta det du söker!

/Coach Melina på Hälsoimperiet

Scroll to Top