Hälsocoachens tips för att äta hälsosamt
Fast i kostdjungeln? Don't worry!
Så äter du hälsosamt
Hur vet man vad man ska äta egentligen? Överallt kryllar det av tips och råd med experter som motsäger varandra. LCHF, GI-kost, periodisk fasta, vegetariskt, veganskt, stenålderskost, medelhavskost, ketos, paleo, 5:2 eller rawfood?
Hela tiden nya upptäckter, nya råd och nya rön. Förvirringen blir stor och det känns svårt att hänga med. Hur ska man egentligen förhålla sig till mat och vad omvärlden signalerar att vi ska äta eller avstå.
Någonstans har vi glömt bort att mat faktiskt är vårt bränsle, våra byggstenar. Vi har glömt att vår kropp signalerar om den mår bra, av bränslet vi tankat den med. Vi letar svaren runt omkring oss när vi är våra egna vandrande facit.
Men om vi istället för att lyssna på alla andra, istället lyssnar på oss själva. Om vi lär oss tolka vår kropps signaler. Då kommer vi att veta precis vad vi ska undvika och vad vi ska äta för att må bra.
Mat som kroppen vill ha
Det kan ta lite tid att prova sig fram, men det är så vi lär känna oss själva. Att äta och känna efter, hur mår jag egentligen? Känner jag mig pigg eller trött? Hur reagerar min kropp och vad händer med mitt humör? Påverkas min koncentration? Vad händer med min energinivå och min sömn?
Vår kropp vet vad den vill ha, det ligger i vår natur för att överleva. Vi måste bara lära oss lyssna på den igen. Först när vi lyssnar på vår kropp kan vi göra det medvetna valet att äta det vår kropp vill ha eller det vi vill ha.
Det ena behöver inte alls utesluta det andra.
Men vi kommer ha en medvetenhet om att det ena främjar långvarigt välmående, medan det andra ger tillfällig tillfredsställelse. Den medvetenheten kommer göra det lättare att skapa en vardaglig kostbalans. Där mat får vara både bränsle och njutning.
Att äta det som vår kropp mår bra av kommer nämligen alltid att vinna, över omgivningens föränderliga åsikter.
Gillar du Koststipsen? Dela med en vän!
Vad säger forskningen?
* Hos Livsmedelsverket & Folkhälsomyndigheten kan den som vill hitta rådande nationella rekommendationer för kostsammansättning och näringsintag baserat på den senaste forskningen om mat, hälsa och fysisk aktivitet.
Online Coaching
Tack vare Online Coaching kan du få hjälp var, när och hur du vill.
Hög Kvalitet
Alla tjänster är framtagna av Certifierad Kost- och Livssilsrådgivare.
Personlig Anpassning
Tjänsterna skräddarsys efter dina behov.
Säkra Betalningar
Betala tryggt med Kort, Swish eller Faktura.